coronavirus, cuarentena, redes sociales

Maneja tu salud mental durante la cuarentena

Todo mundo trae en la cabeza al coronavirus. Hay mucha info en la web y ésta crea pánico.

Con situaciones como esta, los rumores y la desinformación, la salud mental de la gente toma relevancia.

Te dejo 5 tips para controlar tu salud mental durante este periodo de encierro.

1. Tu ansiedad es normal

Si estás ansioso, nervioso, espantado o sientes incertidumbre acerca del coronavirus, estás en una situación normal.

Es algo desconocido, no sabes cómo es, ni cómo vas a reaccionar. No creas que debías estar preparado ni que debías preverlo. PERO, debes de estar alerta.

2. Cuida la info que consumes

Es mejor estar informado sobre CÓMO protegerte y prevenir, qué sobre cómo curarte.

3. Se consciente con los otros

Trata de ser consciente con los otros, ya sean amigos o familia. No hagas suposiciones ni brinques de inmediato a conclusiones infundadas. Alguién que tose o estornuda no está contagiado por el coronavirus.

4. Mantente conectado

Ya sea que trabajes a distancia o te hayas quedado en casa para prevenir, estar conectado reducirá tu nivel de estrés. Mantén el contacto con amigos y familiares y pregunta cómo están.

5. Cuídate

No comas de más ni te quedes sentado todo el día. No es el momento de dañar tu salud.

Duerme bien, mínimo 8 horas al día, bebe agua y haz ejercicio, de preferencia cardio, hay miles de videos en YouTube sobre cómo hacerlo en poco espacio.  

6. No debes cambiar todos tus hábitos

No cambies tu rutina, haz tu trabajo, lee un libro, conversa. Reúnete con la familia en la sala y vean una película.

Que la vida siga de forma normal es lo más importante. No DEJES que el coronavirus te arruine ni te haga infeliz.

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